Untuk mencegah masalah ini.

Anda perlu “mengaktifkan” pergerakan usus dengan aktif melakukan senaman dan aktiviti fizikal.
Jika anda jenis makan-tidur, maka sistem penghadaman pun akan bergerak perlahan.

Bantu makanan untuk dihadamkan dengan cepat dengan mengunyah makanan dan makan
dengan perlahan. Jangan main telan sahaja.

Elakkan sembelit dengan memastikan anda ambil makanan kaya fiber dan minum air secukupnya.

Ambil makanan kaya probiotik seperti tempe,yougourt, kambucia, kefir, budu, kimchi.

Jika anda alami masalah untuk hadam makanan mentah, boleh masak dengan cara merebus,
kukus atau goreng.