Teknik deep breathing ini jika dilakukan dengan betul ia sangat membantu untuk meredakan stress
dan anxiety.

Namun ia gagal apabila anda tidak dapat bertenang dan bernafas dengan laju. Akibat bernafas
terlalu laju, anda mula rasa sesak nafas dan tidak dapat merasai oksigen sampai ke otak.

Cuba hitung setiap saat langkah langkah pernafasan ini. Dengan mengira jumlah saat , anda dapat
mengalihkan perhatian dari isu isu yang menyebabkan anda stress dan panik