Mula mula buat sakit, tapi lama lama rasa sedap dan lega!

Sesiapa yang ada masalah sakit tumit, sakit dibahagian bawah belakang dan otot otot betis
yang tegang boleh cuba.

1. Duduk tegak dan kaki di permukaan lantai.

2. Letakkan bola tenis atau massage ball di bawah tapak kaki.

3. Perlahan-lahan, golekkan bola tenis ke depan dan ke belakang.

4. Lakukan selama 3 minit.

5. Kemudian, ulang pada kaki yang sebelah pula.